Der Bullshitprotector - Ein Mental Health Podcast

Lässt sich Lässigkeit trainieren? Frag dich selbst mal kurz. Entsteht Lässigkeit bei dir nur dann, wenn du etwas nicht mehr unbedingt willst oder musst? Also, wenn du eher gleichgültig bist? Darum dreht sich heute in der Podcast-Folge 48 alles. Meiner Erfahrung nach darf man nicht Lässigkeit mit Gleichgültigkeit verwechseln. Denn gleichgültig ist der, der nichts mehr will. Völlig langweilig. Aber Lässigkeit kann entstehen, wenn man beim Wollen Spaß hat. Versuchen, die Dinge beim Wollen, unter Druck einfach mehr zu genießen. Etwas unbedingt wollen und trotzdem im Kopf frei von Selbstzweifeln zu sein. Wie das funktionieren kann, darüber sprechen wir heute in der Jubiläumsausgabe vom Bullshitprotector-Podcast. 

Glaube versetzt Berge? Stimmt das wirklich? Und wenn ja, wie glaubt man eigentlich an sich. Ist da ein Unterschied, ob ich an mich glaube oder an einen Gott. Kein leichtes Thema. Deep Talk. Immer, wenn ein Experte auf Social Media schreibt: „Du musst mehr an dich glauben.“ Dann schreibe ich eine DM: „Ok. Nice. Kannst du mal bitte vormachen, wie man an sich glaubt?“ Und dann kommt meistens erst mal nichts oder Blabla. Höchste Zeit, dass wir mal einen Podcast zum Thema: "Believe - So glaubst du mehr an dich machen."

Eilmeldung. Breaking News. Das Comeback des Bullshitprotector-Podcasts. Jetzt. Die Folge 46 mit dem Titel "Irgendwas stimmt hier nicht?" bespreche ich mit berühmten Experten, was ganz genau in Deutschland nicht stimmt. Im Podcast spreche ich Klartext, mit dem Deutschen Fußball, mit der heutigen Generation, mit den deutschen Medien und der deutschen Gesellschaft. Sorry, die deutsche Angst hatte ich auch in den Podcast eingeladen, konnte sie aber telefonisch nicht erreichen. Diese Podcastfolgeist so spannend, dass ich vor lauter Begeisterung völlig vergessen hatte zu sagen, warum ich eigentlich ein Comeback starten möchte. Ups.

Hey. Dies ist vermutlich die letzte Folge vom Bullshitprotector Podcast. Ich habe lange mit mir gehadert, zuletzt sind die Abstände zwischen den Folgen immer länger geworden. Heute kommt nun nach langer Überlegung die letzte Folge vom Bullshitprotector Podcast. Ich möchte euch heute drei und eine halbe Geschichte mit euch teilen, die sich alle darum drehen: Wie kann man seelische Schmerzen aushalten und warum ist das wichtig ist. Die Folge heute wird vermutlich mein persönlichster Podcast. Und wie immer raw, uncut, also als „Oneshot“ veröffentlicht. Die Themen in Folge 45 sind: Story Eins - Meine Learnings aus 45 Folgen. Story Zwei - Selbstexperiment. Emotionen aushalten - meine ganz persönlichen seelischen Schmerzen und wie ich damit umgegangen bin. Story Drei -  Was sagt die Wissenschaft dazu. 

Spontane Kraftausdrücke gehören sicher nicht zum guten Ton. Doch Fluchen kann durchaus gesund sein. Je stärker das Schimpfwort, desto wirkungsvoller. Intelligente Menschen lesen gerne alles Mögliche über Kraftausdrücke – welche es gibt, wo sie herkommen. Aber leider lassen sie oft die Übungen weg, weil sie denken, sie hätten es verstanden. Ich weiß, ich liebe intelligente Menschen, aber über das Üben von mentalen Inhalten müssen wir einfach noch mal reden. In Folge 44 sprechen über eine neue Methodik, wie du ganz entspannt einen Baum oder eine Palme anschreien kann.

Just do it oder lieber erst mal abwarten? Was bist du für ein Typ? Boah. Wir müssen reden. 92 % aller Absichten werden scheinbar nicht umgesetzt. So viele starten mit einer riesigen "Just do it" - Anfangs-Motivation. Und sobald die ersten Hindernisse auftauchen, beginnen die Zweifel. Und am Ende sind die gut gemeinten Absichten wieder Geschichte. Lasst uns das ändern. Wie es besser geht, darüber sprechen wir heute in der Folge 43 mit dem Titel. Just do it oder erst mal abwarten.

Kannst du deinen größten Fehler ehrlich zugeben? Auch wenn du denkst, dass du nicht gut genug bist? Die Folge 42 vom Bullshitprotector Podcast - „Fehler ehrlich zugeben?“ hätte ich beinahe niemals veröffentlicht. Ich wollte in einem fiktiven Interview den „Deutschen Fussball“ ganz lässig auf die Couch bitten. Ihm einmal die Gelegenheit bieten, sich alle Sorgen von der Seele zu reden. Absolut knallharte Fragen stellen. Doch dann hatte mich der Mut verlassen. Dies ist auch die Geschichte, wie ich meinen Veröffentlichungs-Mut wieder gefunden habe. Wenn du viel Kopfkino hast, könntest du in der heutigen Folge vielleicht auch neuen Mut finden, deinen Träumen zu folgen. Klingt super kitschig, trifft aber voll den Kern. 

Durch Handeln entsteht Hoffnung. Die Ohnmacht hat es schwer durchzudringen, wenn man einmal angefangen hat, sich einzubringen. Sobald man etwas macht, sei es groß oder klein, verändert sich der Blick auf die Welt. Diese Einleitung stammt nicht von mir. In Folge #41 nehme ich euch mit auf ein großes Selbst-Experiment. Wird man wirklich zuversichtlicher, wenn man sich einbringt? Was meinst du?

In Folge 40 sprechen wir darüber, warum du besser mit der Welt klarkommst, wenn du einen Sixpack im Kopf hast, als nur ein Sixpack im Körper. Alle Athleten, für die ich arbeite, haben mehr oder weniger einen Sixpack-Body. Völlig austrainiert. Aber wenn alle mehr oder weniger gleich perfekt austrainiert sind, wer gewinnt dannden Wettkampf? Wer erholt sich schneller wieder nach einer schlimmen Verletzung? Wer kommt schneller wieder aus dem Tief nach einer bitteren Niederlage? Du ahnst es schon: die mit einem Sixpack im Kopf. Mit einem SIXPACKMIND. Die im Geist richtig stark sind und ihre Emotionen selbstbestimmt regulieren können. Die nicht Sklave ihre Emotionen im Wettkampf sind. Und deshalb einfach gut sind, wenn es drauf ankommt. Ein SIXPACKMIND kannst du dir leider nicht kaufen bei Amazon. Darum gebe ich dir in dieser Podcast-Folge viele Impulse, wie du dir selbst ein SIXPACKMIND erarbeiten kannst. 

Du kannst es dir eigentlich nicht leisten, vier Tage sauer zu sein, nur weil du ein Match verloren hast. In Folge 39 sprechen wir über Selbstzweifel und den Umgang mit negativen Selbstgesprächen. Gewinnen kann jeder. Verlieren will gelernt sein. Weil es in keiner Sportart mehr negative Selbstgespräche gibt als im Tennis, darum machen wir darüber in Folge 39 "Mentaltraining im Tennis" einen Special-Podcast. Wichtig auch für alle, die Weltmeister:innen darin sind, sich ständig über sich selbst zu ärgern. Du hast eine Wahl, ob du dich in Gedanken stark redest oder schwach redest. Im Podcast sprechen wir darüber auch mit einem Tennislehrer vom TV Bad Cannstatt, wie du das verändern kannst.

Umgang mit Extremsituationen. In Folge 38 sprechen wir über Techniken aus dem Leistungssport, die dir im Alltag helfen könnten. Ich habe einen Hubschrauberabsturz überlebt, habe aufgegeben bei einem Surf-Unfall auf der Nordsee und musste mit einem Seenotrettungskreuzer gerettet werden, habe einen drei Jahre andauernden Gerichtsprozess überlebt, bei dem ich eigentlich selbst Schuld gewesen bin. Zu viel Ego. Bin einigermaßen seelisch gesund aus einem extremen Liebesabenteuer gekommen und habe einen Roman darüber geschrieben. Viele Reisen in gefährliche Länder der Welt, zurückgekämpft aus einer selbst verschuldeten Unternehmenspleite. Eigentlich gab es in meinem Leben nie ein Jahr ohne Extremsituationen. Aber dir die Techniken zu vermitteln, mit denen du dich selbst zurückkämpfen kannst, ist wieder eine neue Challenge für mich. Die Folge 38 ist zwar bestimmt nicht das, was du bei dem Titel erwartet hast, aber dafür super hilfreich und inspirierend.

Aufgeben oder Weitermachen? Ich habe echt gedacht, ich mache den Podcast mein ganzes Leben lang. Und jetzt, wo es anfängt, richtig gut zu laufen, kommen Zweifel, ob ich aufgeben oder weitermachen soll? Was stimmt mit mir nur nicht? Wieso bin ich ständig so unzufrieden? Wenn es dir auch manchmal so geht, dann kann ich echt eine wichtige Erfahrung mit dir teilen. In Folge 37 zeige ich dir, wie ich wirklich rausgefunden habe, was ich will und was mein größtes Hindernis bei diesem Podcast gewesen ist. Hey! Danke an alle, dass Ihr diesen Podcast so oft weiterempfohlen habt. Danke. Spoiler-Alarm. Ich höre natürlich nicht auf, Podcasts zu produzieren. Aber ich zeige euch, warum ich mit einem neuen Namen weiter machen möchte. Muss. Ich wünsche euch mit der letzten Folge eine schöne Zeit und denkt dran, wenn es euch mal nicht gut geht: It´s a bad day not a bad life.

Medien emotionalisieren uns zu allem eine Meinung zu haben und die dann in die Kommentare zu schreiben. Nicht, damit es uns besser geht, sondern damit auf der den Plattformen unsere Lebenszeit vergeuden. Viel wichtiger ist es, zu unseren inneren Themen eine Meinung zu haben, um eine gute Entscheidung treffen zu können. Denn das können wir 100 % beeinflussen. In Folge 36 sprechen wir deshalb über die stärkste Power im Universum: Bauchgefühle. Unsere innere Stimme. Obwohl? Hm. Aber was ist unser Bauchgefühl ganz genau? Ist das Esokram oder Wissenschaft? Kann und sollte man wirklich auf sein Herz hören? Und wenn ja, wie geht das ganz genau? In Folge 36 kannst du es selbst herausfinden.

Unser Leben wird von Erwartungen bestimmt. Sie pendeln zwischen Hoffnung und Furcht. Wie positiv oder negativ wir aber diese Erwartungen spüren, ist zu einem großen Teil geprägt durch Erfahrungen, die wir gemacht und uns gemerkt haben. Das gilt für alle Lebensbereiche – auch für die Medizin. Genau mit diesen Erwartungen und Vorerfahrungen gehen PatientInnen zu einem Arzt oder Therapeuten. Schon lange wissen ForscherInnen, dass diese Erwartungen körperliche Symptome, die Schmerzwahrnehmung, den Verlauf einer Erkrankung und den Therapieerfolg beeinflussen können.  Es treten sogenannte Placebo-Effekte auf. Aber wie funktioniert das in der alltäglichen Praxis? In der Podcast-Folge 35 teile ich mit euch, wie ich nach einem schlimmen Unfall den Placebo-Effekt genutzt habe, um mich selbst zu heilen.

Hi. Ich werde nie wieder einen dummen Mutmachspruch raushauen. Die meisten Mutmachsprüche sind einfach Bullshit, und das sage ich als mental Coach im Leistungssport. Ein großer Teil der Sorgen besteht aus unbegründeter Furcht. Klar, negative Erwartungen lassen dich scheitern. Aber bist du wirklich selbst dafür verantwortlich? Ich habe jetzt über drei Monate in Angst gelebt, kenne jeden Spruch, und hatte keine Chance mich gegen die Angst sofort zu wehren, weil die Angstmacher einfach einen zu guten Job bei mir gemacht hatten. Furcht besiegt mehr Menschen als irgendetwas anderes auf der Welt. Am Schluss hat mich vielleicht mein Bauchgefühl gerettet. Wie du dich auch gegen die Angstmacher wehren kannst, darüber sprechen wir heute in der Folge 34 "Angst und Angstmacher".

Das große Nerven flattern. In Folge 33  sprechen wir nur über eine Sache: über Versagensängste, innerer Druck und äußerer Druck. Ein beliebtes Thema im Leistungssport, Prüfungsangst, beim Dating, beim Casting usw. Die Grundprinzipien eigentlich gleich. Wir alle haben das gleiche Gehirn. Also wie klappt es, was sich so viele wünschen: Gut sein, wenn's drauf ankommt. Dafür habe ich ein paar Beispiele herausgesucht, die jeder nachvollziehen kann. Spoiler-Alarm. Aber am Ende läuft alles auf eine Sache raus. Loslassen von allen Erwartungen. In dem Podcast kannst du lernen, wie das geht.

Hätte ich bloß nicht in einer der ersten Folgen gesagt, der innere Bullshit ist schlimmer als der äußere Bullshit? Da gab es auch noch keinen Krieg in Europa. Krieg ist definitiv schlimmer als alles andere. Ich nehme euch heute in der Folge 32 "Atme dich frei" mit auf eine Reise, wie ich mit dem Bullshit in meinen Kopf umgehe. Welche Themen mich triggern und wie ich sie löse. Mich selbst beruhige. Und dazu erzähle ich euch heute drei Geschichten, die sich alle um die günstigste Superpower der Welt drehen: die Kraft unseres Atems. Kostet nichts. Haben wir immer dabei. Hilft super gegen Angst. Außer gegen Dummheit.

Selten sind mir Nachrichten so nahe gegangen. Und ich frage mich ständig, ob ich so einen Podcast überhaupt in Kriegszeiten machen kann. Aber mein Erlebnis vor drei Stunden hat mir gezeigt, dass ich auf dem richtigen Weg bin, denn ich kann alles das, was ich mit euch teilen möchte, selbst vorleben. Und das hat mir Mut gemacht. Deshalb erzähle ich euch heute drei Geschichten, die euch inspirieren können, entweder selbst mutiger zu werden oder anderen Mut zu machen. Den Podcast "Der Bullshitprotector - der vermutlich humorvollste Podcast, um dich gegen Bullshit im Kopf zu schützen", kannst du überall hören, wo es Podcasts gibt. Danke

In der Podcast-Folge 30 sprechen wir über die vermutlich härteste Herausforderung im Leben: Mut. Obwohl ich im Leistungssport, im Spitzensport arbeite, meine jetzt nicht einen Mut, der in die Kategorie: Höher, Schneller, Weiter, Krasser passt. Hierfür gibt es schon viele und gute Vorbilder. Aber was fehlt, sind Vorleber und Vorlebe:innen, die mutige Entscheidungen treffen und nicht nur "konsequenzenlose" Zeichen setzen. Wie ihr an dem Titel der heutigen Folge „Wir brauchen mehr Mutmacher“ schon gemerkt habt, machen wir heute einen Mut-Podcast. Wenn ich eines hasse. Abgrundtief hasse, dann sind es Angstmacher und Angstmacherinnen. Deshalb geht es in dem Podcast heute darum,  wie du und ich uns ein nachhaltiges Mut-Mindset antrainieren können. 

Wie gut kannst du mit Niederlagen umgehen? Im Sport sind 90 % mental. Der Rest ist Kopfsache. In der heutigen letzten Folge unserer vierteiligen Mini-Serie "Bye Bye Trainingsweltmeister" geben wir dir viele Inspirationen mit, wie du besser mit Niederlagen umgehen kannst. Wir sprechen darüber, warum mentale Stärke nicht gleichbedeutend ist mit seelischer Gesundheit und warum dieser Unterschied wichtig zu wissen ist, wenn du eine bittere Niederlage besser verarbeiten möchtest. 

Wie gut kannst du deine Emotionen unter Druck regulieren? Oder bist du unter Druck oft Sklave deiner Emotionen? Wir ihr am heutigen Podcast-Titel „Bye Bye Trainingsweltmeister - Challenge 3“ schon gemerkt habt, machen wir heute in Folge 28 einen wilden Ritt durch das Land der Emotionen. Wir reden darüber, wie ihr es schaffen könnt, unter Hochdruck eine Leistung auf den Punkt abzurufen. In Challenge 3 dreht sich alles um die Emotionen Frust und Ärger. Wir stellen dabei wie in den letzten zwei Folgen auch wieder jeweils 10 Fragen, die dir helfen diese Challenge zu meistern. Zum Beispiel: Wie würde dein Leben aussehen, wenn du dich 10-mal weniger über dich selbst ärgern würdest? Wie würde dein Leben aussehen, wenn du 100-mal geduldiger wärst, mit dir und mit anderen? Wie würde dein Leben aussehen, wenn du 1000-mal besser Nein sagen könntest? Viele Beispiele aus dem Spitzensport runden den Podcast ab. Kann aber auch interessant sein für alle, die einen großen Druck im Job oder Uni haben und fehlerfrei auf den Punkt abliefern müssen und oft sich wegen ihrer Emotionen selbst im Wege stehen.

Willkommen zum zweiten Teil unserer vierteiligen Mini-Serie: Wie stark bist du mental. Letzte Woche drehte sich alles um das Thema Selbstberuhigung. Heute reisen wir in das Poser-Land der Motivation. Also willkommen im Land der Gurus, der Vielversprecher, der Speaker, der Prediger, der Übertreiber. Da, wo der Glaube Berge setzt. Da, wo alles möglich ist, wenn du nur willst. Da, wo du deine Jahresziele, wenn du es richtig machst, bereits in einem Monat erreichen kannst. Da, wo es immer 7 Geheimnisse gibt und wenn du diese kennst, kannst du alles erreichen. Da, wo uns immer irgendjemand was zeigt, was wir uns einfach nachmachen sollen. Es gibt zahllose, Milliarden Beiträge zum Thema Motivation. Diese Beiträge haben gigantische Followerzahlen und Likes. Wahnsinn. Aber warum wenn alles so einfach ist, erreichen doch über 95 % aller niemals ihre Träume?  Influencer, Models, YouTube, Blogger, Sportler, Angestellte, Selbstständige, die all die Beiträge lesen und liken und trotzdem nicht das erhoffte erreichen? Was stimmt hier nicht? Stimmen die Beiträge nicht richtig? Stimmt mit uns was nicht? Ok. Packt euren Abenteuerrucksack. Wir machen uns auf die Reise in das Land der Motivation. Und schauen mal ganz genau nach.

Wie stark bist du mental? Wir ihr am heutigen Titel „Bye Bye Trainingsweltmeister“  schon gemerkt habt, machen wir in Folge 26 einen wilden Ritt durch das Land der Sportpsychologie. Genauer gesagt durch das wilde Land der Persönlichkeitsdiagnostik. Wir reden darüber, wie ihr es schaffen könnt, unter Hochdruck eine Leistung auf den Punkt abzurufen. Viele Beispiele aus dem Spitzensport runden den Podcast ab. Kann aber auch interessant sein für alle, die einen großen Druck im Job oder Uni haben und fehlerfrei auf den Punkt abliefern müssen.

Kann man als Mental-Coach auch eine Depression bekommen? Sind seelische Schmerzen schlimmer als körperliche? Trigger-Gefahr. Dies ist die wahre Geschichte, warum ich den Bullshit-Protector-Podcast ins Leben gerufen habe. Ich erzähle auch zum ersten Mal, die Hintergründe, warum ich unbedingt die Idee unserer Mental-Fitness-App "Happy Today? umsetzen möchte und weshalb ich mich in der Suizid-Prävention engagiere. Dieses Mal kein Happy-Podcast. Ich bin so froh, dass ich mich endlich getraut habe über den Alptraum zu reden, der mir vor fünf Jahren passiert ist. Es stimmt schon, dass manche seelische Wunde nie heilen. Aber wir können lernen, damit zu leben. Dies ist meine Geschichte dazu.

Was ich von C-Date für 2022 gelernt habe: Jeder Plan scheitert an der Realität. Pssst. Sagt mal. Mir könnt ihr es ja verraten. Habt ihr Vorsätze fürs neue Jahr. Schon was umgesetzt davon? Oder schon gescheitert oder wieder verworfen? Man liest ja immer wieder, dass über 95 % aller Vorsätze die ersten 3 Monate nicht überleben. Das ist doch uncool. Lasst uns das ändern. Wir ihr an dem Titel der Folge 24 schon gemerkt habt, machen wir heute einen wilden Ritt durch das Land der Vorsätze und warum die Umsetzung in den allermeisten Fällen eben nicht klappt. Kein leichtes Thema, besonders weil ich völlig gegen den Trend, den die meisten propagieren, eben nicht der Meinung bin, dass du alles ganz einfach schnell und leicht sofort schaffen kannst, wenn du nur dies und das tust. Ich hatte alle meine Vorsätze für 2022 schon voll am Start und dann kam eine unerwartete Kritik von einer Freundin, die mich so getriggert hatte, dass ich meinen wichtigsten Vorsatz für 2022 noch mal über Board geworfen hatte. Den Podcast „Der Bullshitprotector“ gibt es überall zu hören, wo es Podcasts gibt. Viel Spaß.

Heute sprechen wir über ein heftiges Thema: das für viele Gedankenschleifen in unserem Kopf sorgt: Warum mache ich eigentlich nicht das, was ich will und warum verhalte mich ständig genau so, wie ich es eigentlich gar nicht wollte? Ich ärgere dann ich mich auch noch oft über mich selbst, weil es ständig das gleiche Muster ist. Vielleicht inspiriert uns die bekannteste Weihnachtsgeschichte dabei, genau diesen nervigen Punkt an uns endlich zu verändern. Hoch emotionale Geschichten haben die Zauberkraft und selbst und andere zu verzaubern. Geschichten lassen in unseren Köpfen unendliche Bilderwelten entstehen, die unsere Seele berühren. So können die versteckten Botschaften in einer Geschichte zu unserer seelischen Heilung beitragen, Trost spenden, Zuversicht schenken, Hoffnung geben. Die Worte können uns beruhigen, weil sie lange in unserem Kopf bleiben. 

Man sagt, dass Vertrauen in Jahren entsteht und in Sekunden schwinden kann. Weil Vertrauen in sich selbst und in das Leben zu haben so wichtig ist, mache ich heute eine ganze Podcastfolge zu diesem Thema. Wir sprechen darüber, wie man Vertrauen wieder neu findet. Wie viele verschiedenen Arten von Vertrauen es gibt und mit welcher spirituellen Übung ihr euch selbst besser zu vertrauen lernt.

Vom Trainingsweltmeister zum Vizeweltmeister. Hallo. Max und ich möchten mit euch heute eine coole, positive und motivierende Story teilen. Der zweite der Gewinner ist diesmal nicht der erste Verlierer. Ich habe Max Maute ein Jahr lang bei seinen Vorbereitungen zur UCI Indoor Cycling World Championships Stuttgart 2021 als Mentaltrainer begleitet und Max ist Ende Oktober zum ersten Mal Vizeweltmeister geworden. Einfach nur geil. Über diese Story haben Max und ich einen Interview-Podcast gemacht. Zum ersten Mal auf einer WM aufs Treppchen zu kommen ist ein mega Gefühl. Für alle, die sich für Leistungssport interessieren, und wissen möchten, wie man es schafft am Tag X den Kopf freizuhaben. 

Kurzinhalt Episode 20: Achtung Trigger-Gefahr. Wir sprechen über Streit mit geliebten Menschen. Sollen wir verzeihen oder nicht? Wer macht den ersten Schritt? Spoiler-Alarm: Und was, wenn wir selbst am Streit schuld sind. Kann uns hier Spiritualität helfen oder die Wissenschaft? Holt euch ein Räucherstäbchen und dann starten wir gleich durch. Ommmmmm.

Psst. Ich kann gerade nicht so laut reden. Ich glaube, ich werde abgehört. Echt jetzt. Ohne Scheiß. Ich wollte gestern wie immer ganz normal wie jeden Donnerstag die Folge 19 uploaden. Und plötzlich ging nichts mehr. Alle Konten im Lockdown. Alles dicht. Nur, weil ich diese Folge hier recherchiert habe. Wie kann das sein? Da stimmt doch was nicht? Ich kann ich nicht nachvollziehen? Alles klar? Ich zünde für dich mal ein Räucherstäbchen an und dann steigen wir richtig durch. Ok. Ich chante vorher noch drei Om´s für dich. Und dann reden wir darüber, ob Esoterik wirklich mega gefährlich ist oder einfach nur geil. Ommmmmmm. 

Hi. Guten Morgen. Bisher der Podcast mit den meisten Downloads. Viel Spaß damit. Kurzinhalt Folge 18: Happier than ever? Die heutige Folge ist gewissermaßen ein zweiter Teil von Folge 18: Haben wir wirklich eine Wahl, oder sind wir auf ewig Sklave unserer Emotionen? Letzte Woche drehte sich alles um die Theorie. Heute möchte ich euch live vormachen, wie ich schwierige Entscheidungen mit der Selbstmanagement-Methodik - Zürcher Ressourcen Modell (ZRM) - treffe. Wir sprechen über die Superpower Priming und wie mir dabei Mary - ein 12 Wochen alter Mischling (Bichon Frise und Havaneser) dabei geholfen hat, wieder meine Leichtigkeit auf Social Media zurückzugewinnen.

Kurzinhalt Folge 17: Was willst du wirklich? So kannst du schwierige Entscheidungen leichter treffen. Um die Frage solide zu beantworten tauchen wir in dieser Folge tief in die Psychologie ein. Genauer gesagt schauen wir uns mal an, wo und wir wir im Gehirn Entscheidungen treffen. Wissensgrundlage ist hierfür das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM). Wir gehen noch mal ein ganzes Stück tiefer als letzte Woche, wo wir uns mit dem Thema beschäftigt haben: Haben wir wirklich eine Wahl oder sind wir auf ewig Sklave unserer Emotionen. Ich wünsche dir, dass du super viel für deinen Alltag mitnehmen kannst. Wenn du gerade Lost bist, dann kann dir die heute Folge vielleicht helfen eine gute Entscheidung zu treffen.

Kurzinhalt Folge 16: Haben wir wirklich eine Wahl, oder sind wir auch ewig Sklaven unsere Emotionen? Du kannst dich mit Willenskraft disziplinieren härter, stärker, länger oder besser zu trainieren. Aber du kannst dich mit Willenskraft nicht zwingen an deinem Tag X deine Leistung auf den Punkt fehlerfrei abzurufen. Warum ist das eigentlich so? Stimmen die ganzen Tipps aus dem Internet etwa nicht? Haben wir wirklich eine Wahl, ob wir Opfer oder Jäger sein wollen. Ich bin mir da nicht so ganz sicher, nachdem ich für diese Folge 6 Tage im Web recherchiert habe. Was glaubst du? Wenn du dir nicht sicher bist, dann bringt dich diese Folge weiter. Ich wünsche dir, dass du super viel für deinen Alltag mitnehmen kannst. Der Bullshitprotector-Podcast. Jetzt online, überall wo du Podcasts hören kannst.

In der Folge 15 dreht sich alles um das Thema Zweifel. Wir sprechen über den Unterschied zwischen inneren Zweifeln bei einfachen Entscheidungen und warum wir eine neue Methodik brauchen, wenn wir innere Zweifel bei komplexen und langfristigen Entscheidungen auflösen wollen.

In der heutigen Folge 14 möchte ich richtig krass Werbung machen für die Super-Power Geduld. Oder besser gesagt, ich möchte in der Folge LANGSAMKEIT sexy machen. Weil alles immer länger dauert als geplant, brauchen wir die Super-Power Geduld. In dem Podcast erfährst du alles über Geduld und wie du sie trainieren kannst. Ich liebe diese Folge, weil ich endlich das Gefühl bei der Podcast-Produktion habe, jetzt ist alles so wie ich es wollte. Zum Glück hatte ich so viel Geduld. Ich wünsche dir, dass du super viel für deinen Alltag mitnehmen kannst.

Herzlich willkommen zur 13. Folge vom Bullshitprotector. Der vermutlich humorvollste Podcast mit dem du lernen kannst dich gegen Bullshit im Kopf zu schützen. Heute sprechen wir über eine krasse Fehlfunktion unseres Gehirns: Und das ist richtig heftiger Bullshit, gegen den wir uns schützen müssen. Nämlich zu viel denken, was andere über uns denken könnten. In der heutigen Folge 13 „Bye bye Absagenfrust“ schauen wir uns das mal genauer an. Die Frage dabei ist: Können wir diesen Gedanken wirklich vollständig stoppen oder nur lindern? Was meinst du? Spoiler-Alarm. Man kann starke negative Glaubenssätze nur lindern, aber nicht vollständig stoppen. Warum das so ist, erzähle ich dir in der heutigen Folge.

Herzlich willkommen zur 12. Folge vom Bullshitprotector. Der vermutlich humorvollste Podcast mit dem du lernen kannst dich gegen Bullshit im Kopf zu schützen. Alle sagen es, niemand spricht darüber: das F-Wort. Sowas sagt man nicht – oder doch? Weil es darüber so viele Meinungen gibt, trauen wir uns heute, über das F-Wort mal ganz ausführlich zu sprechen. Das F-Wort. Kraftausdrücke sind wissenschaftlich bewiesen sehr leistungssteigernd und können dir helfen dich gegen Bullshit im Kopf zu schützen. Das F-Wort kann dir helfen im Kopf freier zu werden und deine Leichtigkeit wiederzufinden. Aber das F-Wort kann auch sehr gefährlich sein und dir schaden. Gerade, wenn du aus dem deutschen Sprachraum kommst und nicht alle 39 Bedeutungen sicher beherrscht. Ob das berühmte F-Wort auch deine mentale Gesundheit verbessern kann, erfährst du heute in der Folge 12: Fluch dich gesund - verdammt noch mal! 

Bye bye Ungeduld. Herzlich willkommen zur 11. Folge vom Bullshitprotector. Der vermutlich humorvollste Podcast mit dem du lernen kannst dich gegen Bullshit im Kopf zu schützen. Heute sprechen wir über einen richtig fetten Bullshit, der mega Schaden im Kopf anrichtet: Ungeduld. So viele können nur deshalb ihre Absichten nicht umsetzen, weil sie wegen Ungeduld schnell frustriert sind und viel zu schnell aufgeben. Und weil der Autor des Podcasts einer der geduldigsten Menschen der Welt ist -logo, sonst hätte er ja nicht den Bullshitprotector erfunden -, heute eine Folge mit dem Titel: „Bye bye Ungeduld - Das Gras wächst nicht schneller, auch wenn du dran ziehst!“

Hallo. Folge 10 ist online. Kennt ihr das auch? Wenn man jemand sucht, findet man ihn/sie nicht. Und, wenn man an was ganz anderes denkt, steht der Traumpartner/in plötzlich vor einem. Ich hätte mir niemand besseren vorstellen können als Nana für mein erstes Mal. Also mein erstes Podcast-Interview. Wie immer als Oneshot und ungeschnitten sprechen wir über Bullshit im Kopf und wie man diesen am besten wieder aus dem Mind bekommt. Nana arbeitet gerade an ihrem ersten Roman. Deshalb geht es in der Folge ganz viel um Selbstzweifel und wie man/frau den eigenen Weg finden. Und natürlich wie man es schafft lange durchzuhalten. Vermutlich die beste Folge bisher. Es ist schon krass, wie unterschiedlich Jung und Alt manchmal denken und dann doch überrascht sind, wie viele Gemeinsamkeiten es auch gibt. Oder so. Jetzt online, überall wo es Podcasts gibt.

Selbstvertrauen vorleben! Geht das wirklich? Herzlich willkommen zur 9. Folge vom Bullshitprotector. Dein Podcast mit dem du lernen kannst dich gegen Bullshit im Kopf zu schützen. Heute mit dem Titel: Selbstvertrauen. Die Folge heute habe ich eigentlich für mich selbst gemacht. Quasi als Test, ob ich wirklich schon so weit mental bin, und live vormachen kann, was ich euch sonst als Tipp gegeben hätte, wenn ihr in einer Situation gekommen seit, die komplett anders ist als geplant. So kompliziert wie dieser Satzaufbau gerade klingt, ist es aber in Wirklichkeit. Beurteilt selbst, wie ihr euch in der Situation verhalten hättet. Hättet ihr euch auch eine Zweit-Meinung von einem neuen Arzt  bei einer Horror-Diagnose geholt? 

Letzte Woche hatte ich in der Podcast-Folge 7 noch eine große Klappe beim Thema vorleben und "BE THE CHANGE" und so weiter. Und jetzt kommt schon eine Woche später die reale Prüfung, ob ich das auch wirklich im hier und jetzt selbst vorleben kann, was ich Euch letzte Woche so erzählt habe. No Fake. Ungeschnitten. Es ist so leicht anderen tolle Ratschläge zu geben. In Folge 8 also die ultimative Challenge, wie reagiere ich, wenn ich erfahre, dass ich am 8. Oktober 2021 erneut operiert werden muss? Also: Monstergechillt oder Panik, wenn es anders kommt als geplant?!

Guten Morgen. Herzlich willkommen zur 7. Folge vom Bullshitprotector mit dem Titel: BE REAL OR FAKE. Dein Podcast mit dem du lernen kannst dich gegen Bullshit im Kopf zu schützen. Wir werden alle als Originale geboren, doch die meisten sterben als Kopie. Und dieser Gedanke ist der Grund dafür. Bullshit Nummer Eins im Kopf ist für viele: Was denken die anderen von mir, wenn ich dies oder das tue. Deshalb erkläre ich dir in der Folge 7 ganz genau, warum es viel geiler ist, lieber abgelehnt zu werden, für das, was du bist als geliebt zu werden, für das, was du nur vorgibst zu sein. 

Die Welt verändern ist mega wichtig. Gegen den Bullsh*t in der Welt zu fighten ist dabei super wichtig. Aber sich selbst im Umgang mit dem Bullshit verändern nicht noch wichtiger. Ständig nur Wut im Bauch bringt uns nicht wirklich weiter. Und andere auf den Bullsh*t hinzuweisen auch nicht. Was also tun? Walk your Talk ist der krasseste Move, wenn du andere motivieren möchtest etwas gegen den Bullsh*t in der Welt zu tun. Walk your was? Wohin soll ich laufen?  Damit ist gemeint, dass wir das auch selbst tun, wovon wir reden. Warum das gar nicht so einfach ist und wie du dein "Walk your Talk" trotzdem starten kannst; darüber reden wir in dieser Folge. Und damit kannst du dann für dich selbst rausfinden, wann es besser ist "never give up" zu sagen und wann "aufgeben" auch mal gesünder sein kann.

Klima Zuversicht bedeutet nicht, alle Alert-Trigger zu missachten und darauf zu hoffen, dass irgendwie schon alles wieder gut wird. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum Zuversicht Trainingssache ist. Was Zuversicht ganz genau mit Fakten-Wissen zu tun hat und warum es super wichtig ist, Angstmachern die Rote Karte zu zeigen.

Mutausbruch in der vierten Podcast-Folge. In der Folge sprechen wir darüber, warum uns Zuversicht bei diesem wichtigen Thema weiter bringt als Angst. Und du erfährst, warum dich Meditations-Apps nicht wirklich weiterbringen, wenn du super mutig und zuversichtlich werden möchtest.

In Folge 3 dreht sich alles nur um ein Thema: Wie kann man mit Menschen umgehen, die permanent Bullsh*t erzählen. Natürlich ohne dabei vor Wut im Bauch schreien zu können.

Wir reden in der Folge 2 heute über vier Dinge: Was ist eigentlich Bullsh*t? Warum braucht man einen Bullsh*tprotector? Was genau ist mit politisch inkorrekt gemeint? Und wie kannst du dich wirklich gegen Bullsh*t schützen? Spoiler-Alarm. Coole Idee, aber es ist schon krass zu hören, was alles in der ersten Folge schiefgehen kann und warum es wichtig ist gerade bei der allerersten Produktion den eigenen Perfektionismus erst mal ganz weit runterzuschrauben. Ommm.

In diesem 60 Sekunden Teaser "Kontonummer" erkläre ich den ultimativen Geheimtipp, wie dein Leben garantiert bullshitfreier wird.